الطبخ

10 نصائح لعلاج نفسك بسعر منخفض


اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليست مكلفة بالضرورة! نظرة عامة على الممارسات التي أثبتت نجاحها والتي أعيد اكتشافها اليوم بكل سرور.

1. التسوق دون ارتجال

  • نادراً ما تكون السباقات جزءًا من المرح ، ويمكننا القيام بها بسرعة ، دون التفكير كثيرًا. سيء للغاية ، لأنه من خلال تبسيط هذا النشاط ، من الممكن تخفيف الإيصال!
  • نصيحة أساسية: قم بإعداد قائمة التسوق الخاصة بك قبل الذهاب إلى السوبر ماركت. هذا سيجبرك على التمسك بما تحتاجه حقًا.
  • رد فعل ذكي آخر: تعقب العروض الترويجية الحقيقية دون تكسير لصفقات جيدة وهمية. الطريقة الجيدة؟ تحقق من سعر الكيلو - حتى إذا كان مكتوبًا صغيرًا جدًا - وليس للوحدة أبدًا. تفرض بعض المتاجر رسومًا مخفضة للمنتجات التي يكون تاريخ انتهائها قريبًا: لماذا لا تفعل إذا كنت متأكدًا من الاستهلاك بسرعة.
  • لا تتردد في اختيار العلامات التجارية للموزعين (Casino ، كارفور ، أوشان ، لوكليرك ، إلخ). إنها ، في معظم الأحيان ، ذات جودة مكافئة لمنتجات العلامات التجارية الكبرى. فقط التعبئة والتغليف التغييرات.

2. البقاء في حالة تأهب لصفارات الإنذار التجارية

  • من الصعب مقاومة المنتجات التي تفعل كل شيء لإغرائنا: الأطباق المعدة للتدفئة ، البسكويت والجبن المخففة تمنحنا ضميرًا جيدًا. تحذير ! يكلفون أكثر ولا يريدون الخير لصحتنا. بالنسبة للبسكويت الخفيف ، إذا فقدوا الدهون ، فإنهم يكتسبون السكر والعكس صحيح. الأجبان الخفيفة خفيفة في الدهون ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان في الكالسيوم. مملة. أما بالنسبة للأطباق الجاهزة ، فهي محملة بشكل خاص بالدهون والملح ، وهي المواد المستخدمة من قبل الشركات المصنعة لتعزيز الذوق.
  • الاستنتاج؟ طهي الأطباق الخاصة بك بنفسك: سوف تتقن نضارة المكونات ، وتتحكم في كمية السكر والدهون والملح وتجنب المضافات والمواد الحافظة (انظر وصفاتنا). وفوق كل ذلك ، ستكون اقتصادية: فطيرة مفرومة مع كيلو من اللحم تكلف حوالي 4.60 يورو ؛ يتم إعداده في المنزل مع البطاطا والحليب واللحوم المفرومة ، ويكلف 2.80 يورو.

1 2 3 4

فيديو: ارخص 5 مصادر بروتين طبيعية لبناء العضلات بسرعة (يونيو 2020).