ظهر سمك القد والبرونز مع الزيتون

ظهر سمك القد والبرونز مع الزيتون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السمك ممتاز للأمهات في المستقبل! في هذه الوصفة ، تمزج مع الزيتون الأخضر ، أقل من السعرات الحرارية من الأسود (100 سعرة حرارية إلى 100 غرام) وغنية بالدهون الجيدة والمواد الغذائية والألياف.

المكونات:

لشخصين:

  • ظهورهم 2 القد
  • 75 غ زيتون أخضر
  • 1 ساق الكرفس
  • 1 نصف الجدة سميث التفاح
  • عصير نصف الجير
  • ملح
  • فلفل
  • زيت الزيتون

إعداد:

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
في طبق الخبز ، ضع سمك القد على ورقة شهادة جامعية واخبزها لمدة 15 دقيقة.
يُقطع نصف التفاح والكرفس ونصف الزيتون الأخضر ناعماً ناعماً.
في الخلاط ، امزج النصف الآخر من الزيتون مع اندفاعة من زيت الزيتون ، وعصير الليمون (يُضاف القليل من الماء إذا لزم الأمر) وتتبل المزيج.
مزيج هذا tapenade مع الإعداد السابق.
أخرج السمك من الفرن وقم بتغطيته بمزيج الزيتون.
الموسم ، انها جاهزة.
الصورة: Ph. الأصول / Mix'n'Olives



تعليقات:

  1. Gaheris

    انت مخطئ. دعونا نناقشها.

  2. Gromi

    أوافق ، فكرة مفيدة للغاية

  3. Loe

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.



اكتب رسالة