آخر

الأطعمة التي تعزز النوم؟


ساعد طفلك على العثور على إيقاعه ليلا ونهارا في النوم الجيد ليلا ... نحن نقدم كل يوم نصيحة من العدد الثاني من المجموعة "أساسيات: 85 نصيحة له للنوم بشكل جيد" ، تباع مع شكل جيب. اليوم ، لدينا نصيحة خاصة 2-4 سنوات.

  • تتمثل الطريقة البسيطة لزيادة إنتاج الميلاتونين في تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يمكن للجسم أن يصنع منه هرمون النوم. هذه هي حالة الديك الرومي والدجاج والحليب ... لهذا السبب تباهى أمهاتنا بفوائد زجاجة حليب ساخن للأطفال في وقت النوم (أوتش ، محطة التسوس).
  • يتم إعطاء الأطعمة النشوية (المعكرونة والأرز والبطاطا) نفس فضائل النوم. الأمر متروك لك لمحاولة!

ما اللون في غرفته؟

  • لكي ينام طفلك ليلاً جيداً ، قد يكون لون الجدران مهمًا. تفضل نغمات الباستيل التي تميل إلى الاسترخاء ، على عكس اللون الأحمر أو الأخضر التفاح ، على سبيل المثال. الشيء المهم هو اللعب مع الضوء. فكر في الأمر! فكرة أخرى لغرفتك: لماذا لا ترسم قطعة من الجدار مع طلاء مؤثر في قائمة من شأنها أن تسمح لبيكاسو في مهده برسمها مباشرة بالطباشير ومسح كل شيء للبدء من جديد!

ستيفاني ليتيلييه

اكتشاف غيرها من النصائح "الأساسية".

العثور على مزيد من النصائح في "أساسيات: 85 نصائح له لينام جيدا"، تباع مع تنسيق الجيب.