حمل

كيف تتنفس جيدا خلال الانقباضات


في يوم الولادة ، من المهم أن تتنفس بشكل جيد أثناء الانقباضات لمساعدتك على إدارة الألم بشكل أفضل. تشرح كارولين شوتش ، القابلة ، تقنيات التنفس التي سيتم تطويرها في يوم D-Day.

  • التنفس ضروري لإدارة الانقباضات أثناء العمل. يمكنك التدريب خلال فترة الحمل للحصول على أنفاسك في يوم D. يعتمد التنفس على التنفس: كلما زاد تنفسك ، كلما سمحت لجسمك بالاسترخاء ، وبالتالي الاسترخاء.
  • عندما تكون لدينا انقباضات ، غالبًا ما نميل إلى التشنج ، للتعليق: إنه حقًا شيء لا يجب فعله. إذا واجهتك مشكلة ، فمن المؤكد أن الانقباضات التي تحدث على جسم متوتر بالفعل. لذلك يجب أن يكون التنفس هادئًا ومنتظمًا استنادًا إلى التنفس.
  • عندما نستنشق ، نتنفس الأنف لفترة قصيرة لمدة ثانية أو ثانيتين ، وعندما نتنفس ، سننفخ لمدة 5 أو 6 ثوانٍ على الأقل ، ولن نفقد التنفس أيضًا ، لأن نحن لسنا بخير عندما نكون حاملين ... ولكن على أي حال ، يجب أن يكون وقت التنفس أطول أو مرتين على الأقل من وقت الإلهام. والتنفس هو عن طريق الفم.
  • يسمح هذا التنفس للأم بالأكسجين جيدًا ، كما أنه يسمح للطفل بالأكسجين جيدًا أيضًا ، وحقيقة أخذ إيقاع التنفس سيسمح بالتركيز على شيء آخر غير الألم ، وسوف يساعد على دعم أفضل تقلصاته.

الولادة: جميع مقالاتنا