طفلك 5-11 سنوات

15 نصائح لإطعامه جيدا


تخلط بعض الحس السليم وبعض النصائح الحكيمة ، ورش سحابة من التوازن وستحصل على وصفة لعادات الأكل الجيدة.

1. التلفزيون ... ليس على الطاولة

  • بتشتيت انتباه طفلك ، يمنعه التلفزيون من الانتباه إلى الإشارات التي يرسلها جسده عندما يكون راضيا. إنه يأكل أكثر دون أن يدرك ذلك ، وبشكل عام ، الأطعمة ذات الكثافة العالية من السعرات الحرارية: الرقائق والشوكولاتة ... حتى أولئك الذين تحب شاشتهم الصغيرة أن يترددوا في كل هذه الإعلانات التي تهدف إلى جذب الشباب المستهلكين توارد خواطر. الأمر متروك لك لإخراج الوظيفة وإنشاء طاولة جذابة!
  • المجلس +: غالبًا ما تكون المعلومات التي يتم بثها في وقت العشاء "عنيفة" للطفل. لتفادي حساسيتك ، قم بإيقاف تشغيل الجهاز عند تناول الطعام مع عائلتك.

2. تنويع ، فاز

  • ماذا تقول لو تم عرض لحم الخنزير والبطاطس المهروسة فقط على الغداء والعشاء؟ يوك! نعم ، لا يزال التنوع هو مفتاح النظام الغذائي المتوازن. في النمو الكامل ، يجب أن يأكل طفلك متنوعة. من المهم لصحة الشخص ، ولكن أيضًا أن يصبح شخصًا فضوليًا ومنفتحًا ، حتى ذواقة.
  • Aفي كل وجبة ، قدم له إدخال (الخضروات النيئة أو الخضروات المطبوخة في السلطة) ، والأطعمة النشوية مع الخضروات والبروتينات (البيض واللحوم أو الأسماك) ، ومنتجات الألبان ، والفواكه (أو كومبوت ، سلطة ، عصير) والخبز. في أيام الأسبوع ، اسأله عما أكله في المقصف وقدم له عشاءًا مختلفًا.
  • المجلس +: التوازن الغذائي أكثر من أسبوع وليس يوم. لذلك لا داعي للذعر إذا كانت وجباته غير منظمة لمدة يوم أو يومين. لا يزال أمام طفلك خمسة إلى ستة أيام للحاق بها!

    1 2 3 4 5 6