حمل

14 نصائح للاقلاع عن التدخين


التوقف عن التدخين ... ضروري عندما تتوقعين طفلاً! أفضل ، خذها قبل أن تكوني حامل. إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك. لست متأكدًا من أنه يعمل ، لكن لا شيء يكلف الأمر!

  • اصنع حفرة في بداية السيجارة.
  • ضع علبة السجائر الخاصة بك في صندوق البريد الخاص بك (فعال للغاية إذا كنت تعيش في الطابق السادس بدون مصعد).
  • شراء مصاصات بدون سكر.
  • اجعل نفسك تدخن في غرفة واحدة من شقتك أو منزلك (أو على الشرفة).
  • دع السجائر تحترق.
  • تمتص مربع من الضوء الشوكولاته الداكنة المريرة.
  • حد القهوة التي تجعلك دائمًا تريد التدخين
  • في نفس الوقت.
  • خذ علكة خالية من النعناع أو الحلوى
  • النعناع.
  • جعل الخياطة والحياكة والتطريز والألغاز. هل أظافرك ، مداعبة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
  • خلاصة القول هي أن يديك مشغول.
  • قطع السجائر الخاصة بك إلى النصف.
  • سحق كل سيجارة في منتصف الطريق.
  • خذ رشفة من الماء ، خذ الوقت الكافي لتفكيك الزجاجة ، وصب الماء في الزجاج ، وشطفه وتخزينه.
  • اكتب التاريخ والوقت على دفتر ملاحظات في كل مرة تريد فيها سيجارة. وتقرر الانتظار خمس دقائق.
  • جرب يومًا بدون تبغ. واستمر ...