خير

13 نصائح لتبسيط حياتي كأم


العمل الجيد ضروري! من الجيد الاستيقاظ ، لكن الأمر ليس سهلاً دائمًا عندما تكون أمي. لدينا نصائح وحيل لتخطيط وتوفير الوقت ... لرعاية نفسك وزين الحية.

1. أتوقع

  • لا توجد وسيلة للسماح للأحداث تقودني عن طريق الأنف! سر الأمهات المنظمات؟ لديهم دائما بداية. في المنزل ، يجد المرء في كثير من الأحيان تقويمًا لطيفًا ، مثبتًا على الثلاجة ، يُشار إليه بالالتزامات الشخصية والمواعيد المختلفة للعائلة. حضانة أو مدرسة نهارية ، عطلة نهاية الأسبوع في الأجداد ، العطلات المدرسية ... مساء الأحد ، لماذا لا تدرج مقتضيات الأسبوع والالتزامات التي تثيرها؟ ذكرى سنوية (هدية لإيجادها) ، أصدقاء لتناول الطعام (تقديم كعكة) ، الخروج من حمام السباحة (إخراج المايوه) ... إجمالًا ، تم أخذ عشر دقائق في عطلة نهاية الأسبوع تستحق الذهب!

2. أؤكد نفسي!

  • هذا جيد للسلطة! أبدي جمل بسيطة وإيجابية وجيزة: "ابق هناك" ، "أعطني يديك" ، بدلاً من الخطب التوضيحية الطويلة. يمكن نطق هذه الجمل بنبرة هادئة وثابتة ، دون أن تكون عالية ومستبد. وأنا لا أبرر نفسي في كل مرة أضع فيها حدودًا. انها وظيفتي!

3. ارفع قدمي

  • أنا أبدا في هذه اللحظة. بينما أنا أستحم الأطفال ، أفكر بالفعل في الوجبة ... تقول: أبطئ أفعالي ، حرفيًا. اخترت نشاطًا أقوم به ميكانيكيًا ، على سبيل المثال للاستحمام: أبطئ إلى أقصى حد أفعالي ، كما لو كنت في حالة انعدام وزني. أركز على عضلاتي ، والتنفس ، والقفاز الذي أحمله. سأكون على دراية بالكثير من التفاصيل التي عادة ما تهرب مني ، مثل الشعور بالماء على كتفي ، ورائحة جل الاستحمام. هذا التمرين يسمح لي أن أسأل نفسي ، أن أقدر اللحظة ، وأن أتعلم الاستماع إلي.

1 2 3 4