آخر

بعد الطفل ، ما هو تكوين قائمتي؟


حصريًا للدكتور دوكان ، ابتكر برنامجًا مخصصًا للأمهات الصغيرات في المستقبل. كل يوم ، ابحث عن معلومات من الإصدار الجديد من المجموعة "Les Essentiels d ': 50 نصيحة لانقاص وزنه مع Dukan" ، تم بيعها مع إصدار أبريل من.

بالطبع ، أنا لا أتخلى عن البروتينات!

  • يتم إحضارها بواسطة اللحوم الخالية من الدهن مثل لحم العجل ولحم البقر - باستثناء شريحة لحم الضلع وشريحة لحم الضلع. جميع الأسماك مسموح بها ، حتى سمك السلمون المدخن والماكريل مع النبيذ الأبيض و surimi. بالنسبة للدواجن ، يجب عليك استبعاد البط ، ولكن ليس الدجاج ، الديك الرومي ، طيور غينيا ، السمان والأرانب.
  • لا تزال منتجات الألبان موضعية ، ولكن فقط إذا كانت قليلة الدسم: الزبادي العادي أو المنكه ، والفيسيل ، والمربّع الطازج.

اخترت الإرضاع من الثدي ، هل يمكنني إعطاء نفسي أكثر؟

  • كل هذا يتوقف على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل! بالإضافة إلى البروتينات والخضروات ، يُسمح لك بتناول منتجات الألبان اليومية بنسبة 20 ٪ من الدهون بدلا من 0 ٪ ، والفواكه ، وشريحتين من الخبز الكامل الدسم ، واحد إلى جزأين من النشا (وزن 220 جرام مطبوخ) وبطبيعة الحال ، كعكة نخالة الشوفان لا مفر منه. عظيم!

مونيك فورت

نصائح أخرى هنا.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات في "The Essentials of: 50 نصيحة لإنقاص الوزن باستخدام Dukan"، تم بيعها مع إصدار أبريل 2011 من.

أمراض الشتاء ، الحساسية ، النوم ، التغذية ، الألعاب والألعاب ، العودة إلى المدرسة ... اعثر على نصائح أساسية أخرى.